Диета для офисных сотрудников или офисная диета сегодня пользуется особой популярностью. Ведь офисным работникам намного сложнее следить за своей фигурой. Сидячая работа и нерегулярные перекусы негативно сказываются на стройности. Работники офиса чаще смотрят новости акций и финансовые новости, чем занимаются поиском удобной диеты. Не стоит отчаиваться, если вы набрали лишние килограммы. Потому как существует офисная диета, которая позволит вам держать свой вес в нужном для вашего организма «объеме». Рацион питания для похудения рассчитан на две недели. За этот короткий период вы сможете скинуть до десяти килограмм лишнего веса.
Диета для офисных леди и сотрудников-примерное меню на неделю
Понедельник
Все как обычно начинается с понедельника и диета для офисных сотрудников не исключение. В понедельник рекомендуется позавтракать постной гречневой кашей, то есть на воде и без соли. Можно выпить чашку чая или кофе, на ваше усмотрение или попробовать чай с имбирем для похудения. Только нежелательно увлекаться «заправками» в виде сахара и сливок. Кстати, на обед и ужин вас будет ждать все та же каша. Поэтому постарайтесь рассчитать объем так, чтобы хватило на три приема. Допускаются перекусы в течение дня в виде цитрусовых, грейпфрут как нельзя, кстати, подойдет для данных целей.
Вторник
Во вторник меню офисной диеты точно такое же, как и в понедельник. Можно для разнообразия заменить грейпфрут апельсином.
Среда
Обычно рыбный день бывает по четвергам, но офисная диета подразумевает его в среду. Купите примерно около 1 килограмма рыбы. Старайтесь выбирать нежирные сорта, например, белую рыбу. Отварите ее с пряностями, используйте травы и коренья, но от соли стоит вовсе отказаться. Далее необходимо разделить полученное рыбное блюдо на пять равных частей. Затем можете смело употреблять ее в пищу в течение всего рабочего дня. Для более насыщенного вкуса очень хорошо использовать сок лимона.
Четверг
В четверг на завтрак, обед и ужин вам придется насыщать свой организм овощами. От картофеля, безусловно, стоит отказаться. Овощи во время офисной диеты допускается употреблять в самом разнообразном виде;
- свежие,
- печеные,
- вареные.
Помимо овощей, не забывайте про обильное питье. Воду и зеленый чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.
Пятница
В пятницу весь день вам предстоит лакомиться кисломолочными продуктами. Творог следует выбирать без всяких примесей в виде сметаны, сахара, меда и т.д. Йогурт и кефир выбирайте с низким содержанием жировой доли.
Суббота
Суббота станет фруктовым днем в офисной диете. Только ограничьте количество бананов, так как они противопоказаны при диетах. Хотя рекомендуем ознакомиться, можно ли поправиться от бананов.
Воскресенье
В воскресенье купите одну небольшую курицу, очистите ее от жировой ткани, кожи и отварите с малым количеством соли. Далее смело «угощайтесь» приготовленным блюдом в течение всего дня. Диета для офисных сотрудников на второй неделе полностью повторяет первую. После 2 недель такой диеты вы спокойно сбросите 10 лишних килограмм. А если диета для офисных сотрудников вам не поможет, советуем ознакомиться с другими эффективными диетами;
- как похудеть без диет и упражнений,
- эффективные способы похудения,
- самый простой способ похудеть,
- секреты стройности и правильного питания,
- белково-углеводная диета,
- интуитивное питание и похудение,
- бездрожжевая диета,
- помидоры для похудения,
- как голодать правильно и с пользой,
- как легко перенести диету,
- арбузная диета,
- диета вино и сыр,
- как худеть правильно и с пользой,
- морская капуста идеальный продукт для похудения,
- как правильно похудеть без специальных диет.
